Przez upały nie możesz spać? Sprawdź, co stanie się, gdy sięgniesz po jeden z tych sposobów

Jak spać, gdy jest tak gorąco? 8 prostych zasad dobrego snu | MamaDu.pl

Męczysz się w upalne noce? Zastanawiasz się, co zrobić, by dobrze spać, mimo wysokich temperatur? Jeśli naprawdę chcesz się wyspać, zerknij na tę listę. Czasem wystarczy kilka prostych sposobów, by noc była czasem całkowitej regeneracji.

1. Jak spać, gdy jest tak gorąco? 8 prostych zasad dobrego snu | MamaDu.pl

Męczysz się w upalne noce? Zastanawiasz się, co zrobić, by dobrze spać, mimo wysokich temperatur? Jeśli naprawdę chcesz się wyspać, zerknij na tę listę. Czasem wystarczy kilka prostych sposobów, by noc była czasem całkowitej regeneracji.

1. Relaksująca muzyka
Przygotuj playlistę relaksujących kawałków. To od wyciszenia zaczyna się wejście w fazę REM – etap snu, w którym pojawiają się marzenia senne.

2. Dzbanek zimnej wodą z miętą przy łóżku
Do czego może się przydać? Przygotowana wcześniej woda sprawi, że unikniesz wstawania w środku nocy, aby ugasić pragnienie. Napełnij dzbanek wodą i kostkami lodu, dzięki temu do rana będziesz mieć pod ręką zimną wodę. Dla poprawienia smaku dodaj kilka listków mięty i cytrynę.

3. Wiatrak blisko łóżka
Wiatrak to najprostszy sposób na wygenerowanie chłodnego powietrza. Pojemnik z lodem ustawiony tuż przy wiatraku może dać jeszcze więcej chłodu.

4. Lekka piżama
W upały śpij w lekkiej satynowej piżamie. Daje dużo chłodu i lekkości. Wśród polecanych materiałów do spania jest również wiskoza – jest lekka i pozwala naszej skórze swobodnie oddychać.

Zapomnij o zakładaniu bielizny na noc, spanie bez majtek jest po prostu zdrowsze. Zalet spania bez bielizny (lub nago) jest mnóstwo, m.in. zmniejszone ryzyko występowania infekcji.

5. Unikanie spożywania alkoholu przed snem
Po upalnym dniu wypicie alkoholu, choćby kieliszka wina, może nas mocno osłabić. Jeśli zależy ci na dobrym śnie, zdecydowanie lepiej wypij wodę.

Alkohol może zaburzyć równowagę w systemie snu i budzenia się w mózgu, czego wynikiem może być częste przebudzanie w nocy.

6. Cienkie prześcieradło zamiast kołdry
W upalne dni po prostu odłóż kołdrę. Sięgnij po lekkie prześcieradło, tutaj również sprawdzi się atłas dający uczucie chłodu. Wilgotne prześcieradło możesz również powiesić blisko okna. Dzięki temu powietrze w sypialni szybko się ochłodzi.

7. Stopy wymoczone w zimnej wodzie z solą
Stopy wymoczone w wodzie z solą ściągną z nóg zmęczenie po całym dniu. Ten prosty sposób pomoże też zmniejszyć opuchliznę. Zanurzenie nóg w wodzie z solą z pewnością wpłynie na komfortowy sen.

8. Szybki prysznic tuż przed snem
Orzeźwiający prysznic tuż przed snem da uczucie rześkości. Po strumieniu letniej wody z pewnością łatwiej zasnąć. Jeśli przebywasz na urlopie i masz możliwość zanurzyć się w basenie, przed snem będzie to idealny pomysł.

źródło: https://mamadu.pl/137929,jak-spac-gdy-jest-tak-goraco-8-prostych-zasad-dobrego-snu?SGNT=&_ga=2.19347896.1016276836.1598199260-1163610941.1566945484

Przygotuj playlistę relaksujących kawałków. To od wyciszenia zaczyna się wejście w fazę REM – etap snu, w którym pojawiają się marzenia senne.

2. Dzbanek zimnej wodą z miętą przy łóżku
Do czego może się przydać? Przygotowana wcześniej woda sprawi, że unikniesz wstawania w środku nocy, aby ugasić pragnienie. Napełnij dzbanek wodą i kostkami lodu, dzięki temu do rana będziesz mieć pod ręką zimną wodę. Dla poprawienia smaku dodaj kilka listków mięty i cytrynę.

3. Wiatrak blisko łóżka
Wiatrak to najprostszy sposób na wygenerowanie chłodnego powietrza. Pojemnik z lodem ustawiony tuż przy wiatraku może dać jeszcze więcej chłodu.

4. Lekka piżama
W upały śpij w lekkiej satynowej piżamie. Daje dużo chłodu i lekkości. Wśród polecanych materiałów do spania jest również wiskoza – jest lekka i pozwala naszej skórze swobodnie oddychać.

Zapomnij o zakładaniu bielizny na noc, spanie bez majtek jest po prostu zdrowsze. Zalet spania bez bielizny (lub nago) jest mnóstwo, m.in. zmniejszone ryzyko występowania infekcji.

5. Unikanie spożywania alkoholu przed snem
Po upalnym dniu wypicie alkoholu, choćby kieliszka wina, może nas mocno osłabić. Jeśli zależy ci na dobrym śnie, zdecydowanie lepiej wypij wodę.

Alkohol może zaburzyć równowagę w systemie snu i budzenia się w mózgu, czego wynikiem może być częste przebudzanie w nocy.

6. Cienkie prześcieradło zamiast kołdry
W upalne dni po prostu odłóż kołdrę. Sięgnij po lekkie prześcieradło, tutaj również sprawdzi się atłas dający uczucie chłodu. Wilgotne prześcieradło możesz również powiesić blisko okna. Dzięki temu powietrze w sypialni szybko się ochłodzi.

7. Stopy wymoczone w zimnej wodzie z solą
Stopy wymoczone w wodzie z solą ściągną z nóg zmęczenie po całym dniu. Ten prosty sposób pomoże też zmniejszyć opuchliznę. Zanurzenie nóg w wodzie z solą z pewnością wpłynie na komfortowy sen.

8. Szybki prysznic tuż przed snem
Orzeźwiający prysznic tuż przed snem da uczucie rześkości. Po strumieniu letniej wody z pewnością łatwiej zasnąć. Jeśli przebywasz na urlopie i masz możliwość zanurzyć się w basenie, przed snem będzie to idealny pomysł.

źródło: https://mamadu.pl/137929,jak-spac-gdy-jest-tak-goraco-8-prostych-zasad-dobrego-snu?SGNT=&_ga=2.19347896.1016276836.1598199260-1163610941.1566945484

Jerzy Dobrowolski: nałóg zniszczył jego karierę. Żona poczuła ulgę po jego śmierci

Jerzy Dobrowolski na stałe zapisał się na kartach polskiego filmu i kabaretu. Był niezwykle odważny, wyjątkowy i z ogromnym poczuciem humoru. Nie istniały dla niego tematy tabu, nie miał problemu z tym, aby otwarcie krytykować partię rządzącą i ustrój.

- Był przenikliwym, wyrafinowanie inteligentnym facetem, twardo stąpającym po ziemi - wspominał go przed laty Wojciech Młynarski.

Pomimo że emanował pozytywną energią, to Jerzy Dobrowolski był w głębi duszy bardzo nieszczęśliwym człowiekiem. Początkowo niewiele osób to dostrzegało, ponieważ na spotkaniach zawsze był duszą towarzystwa, imprezy kończył o świcie. Dopiero później rodzina i przyjaciele zauważyli, że artysta ma skłonności do nadużywania alkoholu. Ten jednak ignorował wszystkie dobre rady i żył swoim życiem.

 Przez dwadzieścia lat wszystko, co miałam przepłakać, przepłakałam. Pogrzeb miał taki, jakiego by sobie życzył. Chciał, żeby było wesoło. Wydałam majątek, żeby ułożyli go w trumnie na boczku. Poduszeczka, kurteczka, sztruksy, tak jak lubi - mówiła.

źródło: https://film.wp.pl/jerzy-dobrowolski-nalog-zniszczyl-jego-kariere-zona-poczula-ulge-po-jego-smierci-6274354817164929a

Nie żyje Agnieszka Kotulanka. Aktorka miała 61 lat

Agnieszka Sas-Uhrynowska Kotulanka zmarła 20 lutego. O śmierci aktorki poinformowała rodzina, zamieszczając w sobotę nekrolog w "Gazecie Wyborczej". Kotulanka miała 61 lat.

Zmarła gwiazda polskiego kina Agnieszka Kotulanka. Odeszła w wieku 61 lat. Informację w rozmowie z WP Gwiazdy potwierdził aktor, Tomasz Stockinger.

Agnieszka Kotulanka była żoną Jacka Sasa Uhrynowskiego, z którym ma dwoje dzieci. 

W latach 1997 - 2013 wcielała się w postać Krystyny Lubicz w serialu "Klan". Aktorka przez ostatnie lata zmagała się z alkoholizmem.

Pogrzeb odbędzie się 27 lutego w Legionowie

źródło: http://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2018-02-24/nie-zyje-agnieszka-kotulanka-aktorka-miala-61-lat/?ref=aside_najnowsze

http://www.plotek.pl/plotek/7,154063,23065926,nie-zyje-agnieszka-kotulanka-aktorka-zmarla-w-wieku-61-lat.html#MT2

https://gwiazdy.wp.pl/nie-zyje-agnieszka-kotulanka-6223724435482241a

Kiedy można jechać po alkoholu? - Auto Świat

Kiedy można jechać po alkoholu? - Auto Świat

Obowiązujące w Polsce kary za prowadzenie po alkoholu należą do najwyższych w Europie. Według policyjnych statystyk pijanych i tak przybywa. Sprawdziliśmy, jak długo alkohol utrzymuje się w organizmie?

W większości krajów europejskich ustawowy limit stężenia alkoholu we krwi wynosi 0,5 promila, czyli ponad dwa razy więcej niż w naszym kraju. W kilku państwach limit ten to aż 0,8 promila – za kierownicę można tam wsiąść legalnie nawet po wypiciu kilku piw.Niewielkie przekroczenie normy – o ile nie doszło do wypadku – traktowane jest jako zwykłe wykroczenie.

W dodatku w innych krajach kontrole trzeźwości odbywają się rzadziej niż u nas, a jeśli już, to muszą się ich obawiać uczestnicy wypadków oraz osoby poruszające się późnym wieczorem lub nad ranem w okolicach klubów i dyskotek. Polskim wynalazkiem są „trzeźwe poranki”–zmasowane kontrole organizowane wtedy, kiedy według statystyk do wypadków z udziałem nietrzeźwych w zasadzie nie dochodzi.

Można dzięki nim „podkręcić” statystyki wykrywalności – w sidła policji trafiają głównie ci, którzy nawet nie pomyśleli o tym, że po wieczornej imprezie jeszcze nie wytrzeźwieli.

W ich przypadku drakońskie kary nie zadziałają odstraszająco – pomóc może tylko kampania informująca o tym, że to, iż czujemy się trzeźwi, nie znaczy, że nie mamy już alkoholu we krwi. Naszą specjalnością jest też karanie nietrzeźwych rowerzystów na równi z kierowcami aut i wrzucanie ich do wspólnej statystyki. W Niemczech jadący rowerem może mieć do 1,6 promila alkoholu we krwi!

Polscy kierowcy nie piją więcej od kierowców poruszających się po drogach większości innych krajów Europy – po prostu są częściej łapani. To, że w 2011 r. zatrzymano o 10,6 proc. pijanych kierujących (nie kierowców, bo ok. 40 proc. to rowerzyści!) więcej niż w 2010 r.,świadczy o tym, że policja coraz intensywniej kontroluje. Szkoda tylko, że nie zawsze wtedy, kiedy miałoby to największy wpływ na bezpieczeństwo na drogach.

Czy kufel piwa to dawka alkoholu bezpieczna dla kierowcy?

Naszym „królikiem doświadczalnym” był mężczyzna ważący ok. 90 kg. Wypicie każdego piwa zajęło mu ok. 15 minut. Od ostatniego łyka do pierwszego pomiaru odczekaliśmy 20 minut, zgodnie z zaleceniami producenta alkomatu. Wcześniejszy pomiar mógłby być zawyżony ze względu na obecność resztek alkoholu w jamie ustnej.

Jedno piwo po ok. 20 minutach od wypicia doprowadziło naszego „królika doświadczalnego” do stanu, w którym jako kierowca mógłby stracić prawo jazdy. Po 40 minutach wynik był na granicy normy

Po godzinie stężenie alkoholu było już minimalne i subiektywnie zupełnie niewyczuwalne. Postanowiliśmy sprawdzić, co stanie się po wypiciu kolejnego piwa. Tym razem efekt był piorunujący– stężenie błyskawicznie wzrosło i utrzymywało się dłużej niż po wypiciu pierwszego piwa

Uwaga! Stężenie alkoholu we krwi występujące po spożyciu określonej dawki zawierającego go napoju zależy od wielu czynników, m.in. rasy, płci, masy ciała, stanu zdrowia, aktywności fizycznej osoby pijącej. Kobieta ważąca o ok. 30 kg mniej mogłaby uzyskać nawet ponaddwukrotnie wyższe wyniki!

Tylko dwa piwa!

Wśród kierowców krąży opinia, że po wypiciu jednego piwa można bez obaw siąść za kierownicę – stężenie alkoholu nie powinno być wyższe od dopuszczalnego. Postanowiliśmy to sprawdzić i odtworzyliśmy typową sytuację imprezową.

Uczestnik testu – mężczyzna o wadze ok. 90 kg – w ciągu kwadransa wypił piwo. Po ok. 20 min wykonaliśmy pierwszy pomiar i... okazało się, że poleganie na obiegowej opinii może być ryzykowne. Mimo słusznej wagi i niezłej kondycji osoby testującej zmierzone stężenie alkoholu osiągnęło obowiązującą w Polsce normę (0,2 promila). Po 40 min nadal było takie, że w razie kontroli groziłyby kłopoty, gdyż policyjne testery też czasem zawyżają wyniki. Po godzinie testujący nie odczuwał już żadnych skutków wypicia pierwszego piwa i wypił następne. Gdyby potem usiadł za kierownicę, to nawet po dłuższym odczekaniu w razie kontroli straciłby prawo jazdy!

Czy po zjedzeniu batonika stracisz prawo jazdy?

Jak się zachować podczas kontroli?

Nie trzeba być wcale nieodpowiedzialnym pijakiem, żeby w czasie kontroli trzeźwości popaść w tarapaty. Leki, płyny do płukania ust i słodycze też mogą zawierać alkohol. Zwykle jest go w nich tak mało, że zażycie nie prowadzi do osiągnięcia niebezpiecznego stężenia alkoholu we krwi, ale przez dłuższą chwilę po spożyciu jego stężenie w wydychanym powietrzu może przekraczać dopuszczalną normę.

Jeśli więc zostaniemy zatrzymani np. tuż po płukaniu ust, zażyciu syropu, zjedzeniu batonika lub po umoczeniu ust w lampce szampana, to warto uprzedzić o tym policjanta. Instrukcja alkomatu wymaga , aby pomiar odbył się nie wcześniej niż po 15 minutach od zakończenia spożywania alkoholu – warto poprosić o taką zwłokę w wykonaniu pomiaru.

Kwadrans wystarczy, żeby resztki alkoholu wyparowały z jamy ustnej. To lepszy pomysł niż domaganie się badania krwi. Jeśli zdecydujemy się na to rozwiązanie, policjant zatrzyma nasze prawo jazdy do czasu uzyskania wyników – a to może potrwać miesiąc! Jeżeli mamy zastrzeżenia do pomiaru wykonanego alkomatem ręcznym, możemy domagać się badania na dokładniejszym urządzeniu stacjonarnym w placówce policji.

Sprawdzaj się sam!

Alkomat – jak każdy przyrząd pomiarowy – wymaga okresowej kalibracji. Przed zakupem należy upewnić się, że urządzenie można kalibrować oraz czy producent lub dystrybutor zapewnia dostęp do serwisu, który wykona taką usługę. Urządzenie trzeba serwisować przynajmniej raz na pół roku lub gdy pojawi się odpowiedni komunikat.

Pomiar należy wykonać po upływie przynajmniej 15 minut od spożycia ostatniej porcji alkoholu (dotyczy to również wszelkich płynów i dezodorantów do jamy ustnej, kropli oraz syropów zawierających alkohol). Na 10 minut przed badaniem należy powstrzymać się od palenia tytoniu. Przepłukanie jamy ustnej wodą nie zastąpi odczekania po spożyciu alkoholu!

Nie wolno wystawiać urządzenia na działanie wysokich i niskich temperatur (np. trzymać w samochodzie) oraz przechowywać go w miejscach narażonych na obecność oparów gazów toksycznych, benzyn i rozpuszczalników. Należy stosować wyłącznie baterie alkaliczne i wymieniać je niezwłocznie po zasygnalizowaniu niskiego napięcia zasilania.

Najczęściej popełniane przez użytkowników błędy, skutkujące uszkodzeniem alkomatu lub koniecznością jego kalibracji, to:

• wykonywanie pomiaru bezpośrednio po wypiciu alkoholu lub wypaleniu papierosa;wykonanie kolejnych prób bez zachowania 10-minutowego odstępu (w razie pozytywnych wskazań);wielokrotne używanie tego samego ustnika (bez jego umycia);udostępnienie urządzenia do zabawy pod hasłem „kto ma więcej?”.

źródło: http://www.auto-swiat.pl/zdjecia/kiedy-mozna-jechac-po-alkoholu/dpqvy

Fakty i mity na temat zdrowia - Zdrowie

Fakty i mity na temat zdrowia - Zdrowie

Co chwilę słyszysz nowe, wstrząsające doniesienia na temat tego, co jest zdrowe, a co bardzo dla organizmu niebezpieczne. W poniedziałek media donoszą: Herbata zwiększa ryzyko chorób serca. W środę: Herbata ma dobroczynny wpływ na serce. W piątek: Trzeba pić lampkę wina do obiadu. W sobotę: Alkohol niekorzystnie wpływa na trawienie. Gdzie więc jest prawda? Każdy z nas nosi w głowie wiele takich mitów. Przyjrzyjmy się kilku z nich i sprawdźmy, czy kryje się w nich choć ziarno prawdy.

źródło:  http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/fakty-i-mity-na-temat-zdrowia/40ss7?utm_source=onetsg_fb&utm_medium=onetsg_fb_info&utm_campaign=onetsg_fb

Ile cukru jest w alkoholach? Badanie pokazuje, że dużo. Szklaneczka whisky to kilka łyżek cukru | NaTemat.pl

Ile cukru jest w alkoholach? Badanie pokazuje, że dużo. Szklaneczka whisky to kilka łyżek cukru | NaTemat.pl

Alkohol tuczy – słyszeliście o tym? Jeśli nie, to pora nadrobić zaległości. Badanie przeprowadzone dla brytyjskiej "The Telegraph" pokazuje, że od procentów można się nie tylko upić, ale i utyć. Najzdrowsze, również pod tym względem, nadal pozostaje wino.

źródło: http://natemat.pl/96697,ile-cukru-jest-w-alkoholach-badanie-pokazuje-ze-duzo-szklaneczka-whisky-to-kilka-lyzek-cukru?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

Pijana matka urodziła pijane dziecko - 4,5 promila

Pijana matka urodziła pijane dziecko - 4,5 promila



źródło:  http://lodz.gazeta.pl/lodz/1,35153,13911347,Pijana_matka_urodzila_pijane_dziecko___4_5_promila.html#LokLodzTxt


Takie barachło nie powinno być matką. Dziecko może być po takiej pseudo matce chore. Odebrać to dziecko.

Kabaret Ani Mru-Mru - Klinika uzależnień - HD - YouTube

Kabaret Ani Mru-Mru - Klinika uzależnień - HD - YouTube



Uzależnienia.



źródło: http://www.youtube.com/watch?v=5D5LkyIhwMk

Mniej Polaków jeździ po alkoholu - Moto - WP.PL

Mniej Polaków jeździ po alkoholu - Moto - WP.PL

Komenda Główna Policji podsumowała działania "drogówki" w 2012 roku. Liczba wypadków na polskich drogach spadła w porównaniu z rokiem 2011, ale wciąż jesteśmy w ogonie państw zjednoczonej Europy pod względem bezpieczeństwa. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest fakt, że wielu kierowców nie odmawia sobie jazdy po spożyciu alkoholu. Gdzie najłatwiej spotkać nietrzeźwego kierowcę?

źródło: http://moto.wp.pl/kat,106078,title,Mniej-Polakow-jezdzi-po-alkoholu,wid,15467344,wiadomosc.html